Participez à des séances de yoga à Strasbourg pour approfondir votre pratique et vous ressourcer. Dans un cadre bienveillant, explorez postures, respiration et méditation, adaptés à tous les niveaux.
Avec des groupes intimes (jusqu’à 12 participants), chaque séance offre une ambiance chaleureuse et un accompagnement attentif, pour une expérience à la fois collective et personnalisée.
Nous débutons par un moment d’ancrage, en position assise ou allongée, pour calmer le mental et cultiver une respiration profonde. Je vous invite à poser une intention (sankalpa) afin de rester connecté à l’instant présent tout au long de la séance.
Selon le style de yoga exploré, nous poursuivons avec une séquence d’asanas (postures), accompagnée d’une musique douce, favorisant fluidité et concentration. Des exercices de pranayama (respiration consciente) sont intégrés avant ou après les postures pour harmoniser l’énergie.
La séance se clôture par un Savasana, un temps de relaxation profonde d’une dizaine de minutes, enrichi par une méditation guidée. Ce moment essentiel permet d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Un cours consacré à la souplesse et à la flexibilité. Pendant une heure, nous nous concentrerons sur une zone spécifique du corps, en pratiquant des asanas (postures) ciblées pour détendre les muscles et les tissus. Ce cours ne comprend pas de flow ni de vinyasa, mais vous proposera plutôt une variété de postures visant à améliorer votre flexibilité. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’être particulièrement souple pour y participer. Au contraire, ce cours a été conçu pour permettre à chacun, quel que soit son niveau de flexibilité, de dépasser ses limites et de trouver de l’espace dans son corps.
Du Yoga en douceur, un cours câlin et de la tendresse au rendez-vous pour reprendre les bases du Yoga et de ses asanas. Ce cours inclut à chaque séance du pranayama (des exercices de respiration) ou du Yoga Nidra (relaxation guidée). Que ce soit pour se ressourcer après une longue journée ou pour débuter la journée avec sérénité, ce cours est une opportunité de se recentrer et de nourrir son bien-être intérieur.
Le cours de Hatha Vinyasa se concentre sur l’alignement des postures et l’immobilité, en mobilisant la force musculaire et la concentration sur des cycles de 5 à 10 respirations. Les postures sont reliées par des transitions dynamiques, offrant une pratique tonique et bénéfique pour ceux qui souhaitent se dépenser tout en restant connectés à leur corps.
Le Vinyasa Flow est une pratique dynamique qui progresse en intensité puis redescend vers la relaxation. Ce cours met l’accent sur la mobilité, explorant différentes sensations à travers le mouvement. La respiration guide chaque posture, garantissant sécurité et fluidité. La créativité se manifeste à travers des transitions variées entre les postures, tandis que le dynamisme nous permet d’expérimenter inversions, backbends et postures d’équilibre.
Le Power Yoga, ou Power Vinyasa, est une pratique dynamique qui allie mouvements fluides et respirations synchronisées. Essentiellement axée sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, elle commence par des asanas qui réchauffent les muscles et éveillent l’énergie interne, stimulée par la force de Pingala, symbole de l’énergie masculine. Cette discipline intense favorise la force, l’endurance et la souplesse, tout en offrant des variations de postures adaptées. La séance se conclut par une phase de relaxation, permettant au corps et à l’esprit de se régénérer et de se recentrer après un travail corporel intense.
Une pratique douce et méditative qui permet de relâcher en profondeur les tensions physiques, mentales et émotionnelles. En maintenant des postures au sol pendant 3 à 5 minutes, le YIN cible les tissus conjonctifs profonds comme les fascias et les articulations. Une détente profonde sans effort musculaire, en favorisant une respiration lente, profonde et consciente.
Offrez-vous un cours de yoga individuel à Strasbourg, adapté à vos besoins et à votre rythme. Que vous soyez débutant ou avancé, profitez d’un accompagnement personnalisé pour progresser en toute sérénité.
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Lise Paquet
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